Dicas de saúde para melhor qualidade de vida!

Como diz o velho ditado: “com a saúde não se brinca”. Com vidas agitadas, correrias e muitas vezes falta de tempo, esquecemos de dar atenção ao nosso corpo, a nossa saúde e não dormimos bem, nos alimentamos mal e ficamos sedentários. Nos acostumamos a levar essa vida e a pensar: “ah, amanhã eu começo a fazer algo para mudar essa situação”. E esse dia nunca chega, pois sempre surgem novos imprevistos…

Acontece que cuidar da saúde é muito mais simples e fácil do que imaginamos. Começamos em fazer um pouquinho a cada dia e, com o tempo e hábito, vamos nos transformando a ponto de que quando percebemos, já somos completamente diferente do que antes.

Em resumo, trouxemos aqui algumas dicas que reunimos de clientes, amigos, parentes, parceiros e nossa experiência e compilamos em alguns tópicos chaves para que possamos trabalhar na nossa vida. temos certeza que se você começar a fazer um pouco disso a cada dia, a sua saúde física e mental vai melhorar muito! veja:

Se alimentar bem:

Beba muita água

Não é novidade que devemos tomar bastante água, em média 2 litros de água por dia. A água é o agente da vida, ela nos dá, cura e mantém a nossa vida. Ela é a chave para a saúde.

Evite refrigerantes e açucares

Refrigerantes, sucos e bebidas industrializados contém doses exorbitantes de açúcares. Nada em excesso faz bem, açúcar então nem se fale. Se tiver vontade, beba, mas não precisa ser sempre. Troque por bebidas de frutas naturais, chás (sobre o chá verde, leia mais aqui) e claro, água. Aqui você encontra muitos chás naturais.

Equilibre a alimentação

Coma com mais varidade, evite frituras e FAST FOOD. Faça pratos bem coloridos e aproveite para comer legumes e verduras. Não só por todos os problemas ambientais que causa, mas pela sua saúde, que não precisa dela todos os dias, reduza o consumo de carne. Um prato colorido e com um pouco de tudo lhe fornecerá tudo o que o seu corpo necessita para funcionar bem.

Entender a sua alimentação

Mais do que comer, procure saber o que você está comendo, de onde vem a sua comida e o que aquilo que você está comendo te oferece. Uma vida mais consciente do que se come é uma vida mais livre.

Atividades físicas:

Realizar atividades físicas regularmente proporciona uma série de benefícios para o nosso corpo e a nossa mente, são inúmeros, dos mais variados. A começar na melhora do nosso rendimento físico, aumento da nossa força, energia, vigor e disposição. A melhora do nosso sono é impressionante, nossa mente fica mais acordada e ágil, nosso sangue circula melhor, todo nosso corpo entra num estado de sincronia e equilíbrio onde você perceberá a mudança em pouco tempo de ritmo de exercício. Tudo isso contribui para aumentar não só expectativa de vida, mas a qualidade de vida.

No começo a atividade física pode ser um pouco dura, mas com a prática a atividade se torna tão habitual que você sentirá falta quando não fizer.

Dica: se você não tem o hábito de praticar atividades físicas regularmente, comece aos poucos e não force, mas é importante que pelo menos de vez em quando você faça alguma delas. É melhor do que ficar parado, não é mesmo?

Yoga

A yoga é um sistema de práticas corporais que mescla exercícios mentais com exercícios físicos. Não pense que por ser uma prática onde ficamos “parados” significa que não suamos. Existem inúmeras vertentes e exercícios de yoga, cada um aborda um tema e tem um ritmo, tem para força, equilíbrio, concentração. E todos eles são misturados para melhorar o corpo todo de forma harmônica.

Caminhada

Fazer caminhada ativa a circulação do corpo e concede uma significativa melhora na resistência física sem forçar o seu corpo mais do que o necessário. Caminhar em um parque ou praça pode não ser uma tarefa fácil, pois exige um ritmo constante (sem falar que você pode ver uma paisagem bonita com um ar puro e fresco).

Corrida

Para aqueles que já conquistaram um condicionamento físico maior, a corrida pode ser um meio interessante. A corrida faz parte dos exercícios aeróbicos, onde a queima de gordura é alta e a puxada do condicionamento físico é grande. A corrida força bem o corpo, por isso tome cuidado para não forçar demais (principalmente os joelhos), preste bastante atenção em como você pisa e faça longamento antes e depois. O hábito da corrida te ajuda também a respirar melhor.

Bicicleta

Pedalar exige muito do corpo, mas também o ganho de resistência é enorme. Com a bike você não só ganha massa muscular e grande resistência física, como pode elaborar pequenos roteiros (com amigos ou sozinho) e conhecer muito mais da sua cidade ou das paisagens em volta. Andar de bicicleta é um ótimo hobbie. Aliás, como todos os exercícios, ajuda a limpar a mente.

Musculação

Musculação é um tipo de exercício mais concentrado, onde aplicamos exercícios para determinadas áreas do corpo e montamos um “plano de treino”. Pode ser para ganho muscular, para aeróbico, etc. O bom desta atividade é que você tem maior flexibilidade de horários, muito interessante para quem trabalha em horário comercial.

Outras atividades

Existem diversas outras atividades físicas, dentre elas os esportes como basquete, futebol ou natação, também outros modelos de corridas, musculação como o cross fit, Pilates, etc. A gama é enorme, mas o importante é escolher algo que você goste e se sinta bem e confortável fazendo.

Vida social

Conheça pessoas

Vá a lugares diferentes e se deixe conhecer pessoas novas. Cada pessoa que encontramos nos oferece uma porta para universos completamente diferentes. Respeite as diferenças e aprenda com elas!

Saia com os amigos

E o que melhor do que ter seus bons e velhos amigos juntos para um bom bate papo e umas boas risadas? A vida não é só trabalho e trabalho, mas também momentos para poder aproveitar tudo o que você conquistou e o que você é.

Vá viajar!

Nós sabemos, a vida é dura e muitas vezes difícil. O que propomos é que você pelo menos tente, juntando aos poucos, fazer uma viagem para algum lugar que você sempre quis, ou então pelo menos para uma oportunidade que surge. Viajar muda a sua percepção de vida, sua visão de mundo. Te transforma. E quando você volta, está renovado para continuar.

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